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根据季节,预防感冒咳嗽

2019年10月16日 09:04   来源:北京晚报   

  预防流感是关键

  在这个时节,儿童是最脆弱的人群。流感通常是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,发病率较高,通过含有病毒的飞沫、雾滴,或经污染的用具进行传播。十一过后的换季期间,人们都会发现,一些幼儿园和学校里面流感一拨儿接着一拨儿,如何让宝贝远离病毒,顺利过秋,成了家长们最忧心的问题。

  首先,饮食上要收起孩子的“重口味”。秋季本就干燥,这时候应该及时给孩子补充水分,注意膳食平衡,保持排便通畅。饮食做到清淡为主,少吃辛辣油腻的重口味食物,多吃绿色蔬菜。秋季是丰收的季节,大量水果上市,苹果、梨、葡萄、石榴、柚子等不胜枚举,给孩子多吃水果也有利增加维生素的摄入,增强抵抗力。

  其次,体育锻炼不可少。强健的体格是抵抗一切疾病的根本,吃什么喝什么讲究再多,也不如有一个健康的身体重要。带孩子适当参加体育锻炼必不可少,不要担心孩子出汗太多,应多到户外活动,呼吸新鲜空气,以增强抵抗力。中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时,培养终身运动的习惯。

  第三,少去人员密集的公共场所。人员密集的地方很容易出现交叉感染,所以要让孩子远离这些场所。有时候学校和幼儿园里的感冒都是一拨儿一拨儿的,也是这个道理。

  远离“热咳”,应清热润肺

  天气干燥,儿童应积极防治风热犯肺、痰热内阻所致的感冒咳嗽,特别是要做到有效清热润肺。

  中医认为,小儿肌肤稚嫩,卫外功能薄弱,感受外寒极易入里;肺脏直通于外,皮毛又连属于肺,是最易首先受伤出现热症的脏腑之一。人体五脏中的肺主气,管呼吸,咳嗽通常是由于肺里有热,生痰,造成肺气不畅,得不到宣发,所以要通过清肺热、祛痰,使得肺气得到宣发,远离感冒咳嗽。

  远离“热咳”,宜多吃润肺止咳的食物。比如百合、梨子、银耳、白萝卜、柑橘、山药、芝麻、蜂蜜等,其中,百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;梨子有生津止咳、润燥化痰、润肠排毒的作用,对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等症状有一定的调节作用。在日常生活中,还应多喝水补水,可以适当多“食粥”。

  风热犯肺、痰热内阻,这与北方天气有关,与日常吃得太肥腻有关,也与不良生活习惯有关。天气渐冷,儿童“宅”在室内,是不好的习惯,而应该在气温适宜时,适当运动,以增强体质,远离感冒咳嗽。

  “笑能宣肺”,多一些说笑,也有利于宣肺止咳。在儿童情绪不佳时,家长应带着孩子走到户外,沐浴阳光,舒活筋骨,有助于宣肺,让孩子走出不良情绪。

  北方秋季,室内干燥,也应注意加湿、保湿。同时注意吸尘除尘,提高室内空气质量。可酌情添置、使用空气净化器等设备。


(责任编辑 :支艳蓉)

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